
Ensalada de atún con verduras y frutas
Jul 13. 2017
Minutos
5
5
Porciones
2
2
Kcal
140
140
Puede parecer una combinación extraña, pero se recomienda mucho esta ensalada. Te llena, es refrescante y es fácil preparar. En una porción de esta ensalada, recibes mucha proteínas y carbohidratos saludables también.
- 150g de atún en agua
- 1 manzana
- 50g de uvas
- 4 cucharadas de yogur natural
- 1 cucharada de jugo de limón
- Un puño de espinacas baby
- Un puño de lechuga iceberg, romana o mezclada
- Un puño de almendras o nueces (opcional)
- Pasas (opcional)
Ingredientes

Instrucciones
En un recipiente, combinar el yogur, el jugo de limón y el atún colado.
Picar las espinacas y la lechuga finamente y combinar con la mezcla de atún. Agregar las uvas y la manzana picada. Se puede espolvorear la ensalada con pasas o nueces. Servir inmediatamente.
Información nutricional
Grasa
2
2
Fibra
3
3
Carbohidratos
15
15
Calorías
140
140
Proteínas
17
17
Comentarios
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