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Ensalada de atún con verduras y frutas

Jul 13. 2017
Minutos
5
Porciones
2
Kcal
140

Puede parecer una combinación extraña, pero se recomienda mucho esta ensalada. Te llena, es refrescante y es fácil preparar. En una porción de esta ensalada, recibes mucha proteínas y carbohidratos saludables también.

    Ingredientes

  • 150g de atún en agua
  • 1 manzana
  • 50g de uvas
  • 4 cucharadas de yogur natural
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • Un puño de espinacas baby
  • Un puño de lechuga iceberg, romana o mezclada
  • Un puño de almendras o nueces (opcional)
  • Pasas (opcional)
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Instrucciones

En un recipiente, combinar el yogur, el jugo de limón y el atún colado.

Picar las espinacas y la lechuga finamente y combinar con la mezcla de atún. Agregar las uvas y la manzana picada. Se puede espolvorear la ensalada con pasas o nueces. Servir inmediatamente.

Información nutricional

Grasa
2
Fibra
3
Carbohidratos
15
Calorías
140
Proteínas
17

Comentarios

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Sugerencias

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